TIDAK MEROKOK

Tidak merokok.

Sihat sepanjang hayat

Merokok meningkatkan risiko, hingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru,emfisima, penyakit jantung dan angin ahmar.  Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan.  Asap rokok mengandungi 4,000 bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebabkan kanser.

Kekal sihat! Gunakan kaedah yg betul utk bhenti merokok:-

• tetapkan tarikh utk bhenti merokok
• yakinkan diri
• buat nota peringatan
• katakan pada diri anda "AKU BUKAN PEROKOK"
• tumpukan pada hari ini
• sentiasa berfikiran positif
• dapatkan sokongan
• lawan keinginan utk merokok
• gunakan terapi gantian nikotin(NRT)
• amalkan perua 10M utk bhenti merokok

Amalkan petua 10M utk berhenti merokok:-

1. Melengah-lengah
2. Minum bayak air
3. Menarik nafas panjang
4. Membuat sesuatu
5. Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
6. Mengunyah sesuatu
7. Membasuh tangan
8. Mendi dengan kerap
9. Melakukan senaman tegangan 
10. Memohon doa